八种食物,帮你远离抑郁(图)
来源:    发布时间: 2014-08-28 17:23   1567 次浏览   大小:  16px  14px  12px
现代社会中巨大的生活压力下,使得很多人都感到了压抑,郁闷。然而,想要从这种情绪中走出来,又实属不易。很多人选择沉迷于吃喝玩乐中来逃避这一情绪,但这并不现实。那么,我们究竟应该用什么样的办法来远离这...

 通常而言,显著而持久的心境低落被我们称为抑郁症。这是一种常见的心理疾病,轻度的抑郁仅仅表现为闷闷不乐,但严重的抑郁却有可能导致患者出现自残,自杀等一系列行为,造成不可挽回的后果。而对于这一疾病的治疗,为破门通常都是采用一些心理疗法,由心理医生通过与患者的沟通、交流、疏导来减轻患者的心理问题,从而改变消极的情绪。稍严重者可能会采取药物疗法与心理疗法相结合的办法逐步治疗。

八种食物,帮你远离抑郁

当然,这些都是在我们在感到抑郁后,主动前往医院就诊之后的结果。但是,一般而言,在有轻度的抑郁感后,很少有人会选择去医院,都会找朋友聊一聊。而朋友的建议一般都是泡吧、社交、找一些性格开朗的朋友一起吃喝玩乐。显然,这又是一笔不小的开销,所以,这一办法并不是适用于每一个人。所以,在干道轻度抑郁时,我们更应该选择一些实用的办法。事实上,一些含有特定的微量元素的食物就是个不错的选择。

首先,便是红薯或者紫薯。这两种食物中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素B6,可以治疗各种情绪障碍,有助于心理健康

其次,番茄、樱桃番茄不错的选择。茄红素具有抗氧化的作用们能够提升情绪,在用橄榄油、籽油烹饪之后,更有利于吸收。

第三,洋甘菊茶。近日的一项研究指出,洋甘菊的提取物的功效可以相当于安慰剂,能够减轻人的焦虑感,所以在繁忙的琐事中,喝一杯洋甘菊茶,想必会有以外的收获。

第四,全麦、全谷物食品。这些食品能够在人们干道精疲力尽的时候给人们带来一些能量,防止便秘,给人带来快乐,帮助有对抗焦虑和抑郁。

第五,奶酪。奶酪中含有丰富的锌,这是我们身体汇总所缺乏的,它能够帮助我们抵抗消极的情绪,提高自身的认知能力。

第六,豆类。豆类中含有的丰富的蛋白质和铁中含有氨基酸,能够帮助我们消除情绪的阴霾,保持心情的开心舒畅。

第七,香蕉。香蕉中含有丰富的维生素B,而大多数人感到生气、愤怒、抑郁或者有压力时,就是因为身体内缺乏维生素B,所以改善自身的情绪,香蕉是一种不可缺少的食物。

第八,牡蛎。牡蛎中含有丰富的碘、锌、硒,可以促进甲状腺的正常运转,有利于提升愉悦感。

所以,心理的健康并不仅仅是依靠心理疗法的,健康的饮食也是不可缺少的一部分,而且是一种改善情绪最简易、最健康的办法。