不要轻易做这几件影响睡眠质量的事(图)
来源:    发布时间: 2014-08-28 17:01   970 次浏览   大小:  16px  14px  12px
良好的睡眠对人体健康有很大的帮助,相反,如果经常睡眠质量差则对身体健康会有很大影响,比如有可能会降低人体免疫力、诱发神经衰弱等。

 良好的睡眠对人体健康有很大的帮助,相反,如果经常睡眠质量差则对身体健康会有很大影响,比如有可能会降低人体免疫力、诱发神经衰弱等,最近小编咨询了健康专家,专家特别指出以下几件事有可能会影响到睡眠质量:

不要轻易做这几件影响睡眠质量的事

睡前看小说

很多人在睡觉之前有看书的习惯,专家指出,睡觉之前看书最好看些杂质之类的书,最好不要看小说,因为小说连贯性强,而且小说的情节容易使人产生情绪波动,甚至尤其神经兴奋,因此,如果睡觉之前看小说,一方面容易引起失眠,另一方面容易导致多梦,从而影响睡眠质量,因此,小编建议大家在睡觉之前最好不要看小说,尤其是不能看色情或者恐怖小说。

睡前吸烟

吸烟之所以对人体有害主要是因为烟内含有大量尼古丁,尼古丁除了对人体有害之外,对人体神经系统和大脑有一定刺激作用,会导致神经系统或者大脑产生兴奋,因此在睡觉之前最好不要吸烟。另外研究显示睡觉之前半个小时只能吸烟对人体危害更大。

凉水洗脸

凉水洗脸有助于刺激皮肤血管,对于增加皮肤弹性有一定好处,但是小编建议大家在睡觉之前最好不要用凉水洗脸,因为凉水洗脸会刺激人体神经系统,导致释放大量能量,使大脑产生兴奋,从而不利于进入睡眠状态,因此建议大家睡觉之前最好用温水洗脸,而且尽量不要使用具有很强刺激性气味的清洁用品和保湿剂。

被窝温度太高

被窝温度高会让人觉得睡觉时候比较舒服,尤其是在寒冷的冬季,很多人都喜欢谁热被窝,但是科学数据显示,如果被窝温度太高会影响睡眠质量,因为高温会使人的神经系统出现紊乱,专家建议睡眠最佳温度为三十度左右。

枕边给手机充电

研究显示如果睡觉的时候在被窝旁边给手机充电会影响睡眠质量,给手机充电会影响睡眠质量的原因有两个,一是手机充电的时候屏幕会发出强光,强光对昼夜节律会造成很大影响,尤其是蓝光影响最大;二是手机在充电的时候产生的辐射要比平时大很多倍,辐射波对大脑有一定刺激作用。