内科医生给你提的几个健康保健建议
来源:    发布时间: 2014-08-28 16:58   847 次浏览   大小:  16px  14px  12px
内科是一般综合医院最主要的一个科目,也是人体健康保健经常需要涉及到的一个项目,如果你热爱健康,那就听听内科医生给大家提的几个健康保健的建议吧

 内科是一般综合医院最主要的一个科目,也是人体健康保健经常需要涉及到的一个项目,下面就听听内科医生给大家提的几个健康保健的建议吧:

 

建议一

大家都知道水果中所富含的果酸具有助消化的作用,但是如果你消化功能良好,请不要在饭后立即食用酸性水果,可以帮助消化,如果你消 化不良,饭后吃水果可能反而会帮倒忙。因为食物进入胃后,需要两 个小时甚至更长的时间来消化,而比如苹果、梨子等水果的消化也需要一定时间, 所以会在胃内长时间滞留,这样不仅加重消化负担,还反应产生气体,引起腹胀。因此建议你饭后1~2小时再吃水果。但是如果你有消化不良的情况则可以通过适量食用酸性水果来辅助肠胃消化,当然,食用水果的量一定要控制好,千万不可过量。

建议二

很多人在做完剧烈运动或者熬夜很久的时候喜欢立即喝杯浓咖啡或者浓茶来提提神,虽然这样做效果不错,但是这样做也存在很大风险,因为浓咖啡或者浓茶都含有咖啡碱等物质,这些物质会使人体的神经系统变得兴奋起来,同时也会加重心血管的负担,所以如果在身体感到特别疲劳时候喝咖啡或浓茶来提神,很容易对心血管系统造成巨大的伤害,甚至出现心慌、心率不齐等症状。

建议三

健身房锻炼不能代替户外运动,尤其是尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身。因为健身房中充斥着其他人呼出的废气,如果空气流通不畅更容易吸入这些有害气体,从而影响健康,所以,在选择健身房的时候一定要综合考量健身房环境,最好选择人员密度小、通风条件好的健身房健身。另外,如果条件允许的话,一些常规健身项目可以到户外去完成。

建议四

从理论上来说,多喝水是可以帮助肾脏排 毒,减轻肾脏负担,但喝水这件事可不是多多益善,因为人体是一个严密的平衡系统,一般正常的成人的肾脏每小时只能排水800~1000毫升,所以如果你在一小时内喝水超过1000毫升,则就会影响肾脏健康。所以,饮水也要适量,而且要高频率、少量饮水,这样才更有利于肾脏排毒和肾脏健康。