家中有位应酬爸?四小心计顾健康
来源:    发布时间: 2014-08-28 16:54   800 次浏览   大小:  16px  14px  12px
随着社会的进步与发展,交际应酬已经成为当今人们生活中不可缺少的一部分。您的家里是否有位应酬爸爸,还是啤酒肚爸爸?

 看着老爸那挺挺的啤酒肚,避免不了的交际和应酬,餐餐大鱼大肉,长此以往累积下来,高血压、高血糖、高血脂逐渐找上门,很少有谁没有或大或小的问题。就这样努力为家庭付出的同时,身体健康却无声无息的一点一滴流失,最后只剩下一副不健康的身躯。看着身不由己的的老爸,心中充满了怜惜。

以下提供几点应酬小技巧?

1、食物“轻”松选?应酬往往摄取高油脂、高盐分食物,该如何才能够既吃得美味又不伤害身体呢?建议以白肉取代红肉,像鱼、家禽类、黄豆制品,取代猪、牛肉,减少饱和脂肪酸摄取;烹调能蒸烤就尽量少油炸,吃原味不吃“盐”味,建议能吃原汁原味就不要沾酱。另外需要注意汤品,大骨汤、浓汤往往是大家最常忽略的高盐、高普林食物,羹汤类更是隐藏勾芡所用的淀粉与热量,建议酌量使用。

2、蔬菜水果必不可少?应酬中饮食营养常常不均衡,蔬菜水果摄取不足,相反蛋白质却摄取过量,建议生菜沙拉、盘饰的烫青菜、饭后水果别忘了多摄取一点,除了可以增加饱足感外,更能够增加膳食纤维摄入量。

3、饮酒切勿过量及补充B群?“来,干啦!”这是应酬过程最常听见的一句话,酒精在应酬上总是扮演主要角色,但过量则易造成营养不足,加剧时还有可能引发酒精性肝硬化。除了必须要控制量,也不能忘了补充B群,因为酒精代谢会消耗大量的B群。

4、假日多进行户外活动,增加活动量?辛苦工作了一星期,假日别忘了和家人朋友参加户外运动,转换心情、不仅可以增进与家人朋友之间的情感,运动更可以提高人体心肺功能,让您头脑清新、思维敏捷、活力自信满分来迎接新挑战。

父爱如山,为了家庭辛勤付出的老爸在子女眼里,永远是坚强的代表。因此,让我们多把关心投向那些为家庭无怨无悔付出一生的老爸们,体贴一下他们的安康。